等转过头来，游岚也顺势收起板子，伸手扶了扶她的小腹，提醒：“这里，核心收紧，脚掌带动臀部和大腿发力，整个人别松松垮垮的，不要踮着脚蹬，注意膝盖不要内扣。”

苏迢迢没料到热个身都这么严格，顿时预感到接下来的正式训练会更难过，咽了口口水回答：“好……”

十分钟的热身还算轻松，结束后就开始游岚所谓的“简单做两组体能训练”，开合跳-深蹲-波比跳-高抬腿-卷腹-俯卧撑这样一轮下来才算一组，中间甚至不给她大段休息的时间，最多倒数十个数让她喘口气。

等两组结束已经是大半个小时之后，苏迢迢太久没有进行过这样激烈的运动，整个人就像是从水里捞出来的，毫无形象地瘫坐在健身垫上大口喘气，大脑完全陷入空白。

气人的是私教教室四周全是镜子，她在疲惫之余，还能清晰地看到自己现在的样子：脸色通红，头发凌乱，身上的T恤被汗打湿，黏糊的领口露出一小截运动内衣的肩带，但因为她实在太累，连一根手指都不想动，索性就让它这么露着了。

但让人绝望的是，陆礼刚好就在这种时候结束他的体能训练被游岚叫回来，推开门和瘫在地上的她面面相觑了两秒后，笑着问：“很累吗？”

明明他也练了快一个小时，但看起来就不像她这么狼狈，仅仅是出了一些汗而已。细密的汗水从他高挺的眉峰积聚，随后滑落，一路经过下颌，从漂亮的颈线滑进领口，湿透的T恤紧贴在身上。

唯一可惜的是，T恤是纯黑的，并不透，只勾勒出他细腰的轮廓。身材看起来并不是夸张的壮硕，好比大胆肉感的巴洛克风格油画，而更像是仔细雕琢出来的工笔山水画，是中国式的古典，每一笔肌肉线条都恰到好处，清隽、内敛，兼具性感。

作为一个百分之百的异性恋，苏迢迢的目光在注意到湿透的衣服时，不受控地在他身上打了个转，最后默默咽了一下口水，承认他的身材完美落在她的性取向上。

于是嘴上轻声回答了一句“很累”，一边默默扯了扯自己的领口，遮住肩带，又换了个得体的姿势坐好，问他：“你刚刚都去练什么了？”

“三公里热身，三组心肺。”陆礼拧开水杯，喝了两口水回答。

苏迢迢光是听到开头的三公里就两眼一黑，转头问教练：“我以后热身也要跑三公里吗？”

“你不爱跑步做椭圆机也行，热个身而已，”游岚回答完，拍拍手示意她，“行了，起来吧，带你简单做几个器械，了解一下基本情况。”

苏迢迢听到这话，重重叹了口气，从地上爬起来，现在已经不相信她口中的“简单”两个字了。

力量区的几大器械苏迢迢之前基本都用过，游岚听到这话，索性让她到每个器械上都试了一遍，了解了她的最大负荷重量。

末了停下在档案上记录的动作，一脸同情地告诉她：“你力量弱得可怜，比刚才的体能还要差，先别惦记拳击了，把这两块练练好再说吧。”

“嗯，”苏迢迢吱了声，只是答应完，又忍不住问她，“那今天就不学拳了吗？”

游岚闻言，看出她对拳击似乎有什么执念，思考两秒后回答：“也不是不可以，先做几组力量吧，快结束的时候我简单教你两个动作。”

“好。”这一来苏迢迢也放下心来，抬手擦了擦额头上的汗，拖着疲惫的身躯跟着她去搬哑铃。

第23章 . 迢迢有礼 是我带你去

因为是第一次上课, 苏迢迢收到的关照明显更多一些，陆礼几乎是被放养的，游岚只在苏迢迢休息的间隙过去指点他两下, 带着他刷一刷卧推的配重。

一直到离下课还有二十分钟, 他们俩才总算会合，被一块儿拉回私教课教室学拳击。

游岚教给苏迢迢的第一个动作叫抱架，或者叫站架, 这个姿势是几乎一切格斗运动的核心，不论是进攻还是防守, 都要以这个姿势为基础，要求压低重心，保持身体的平衡和稳定，两手护住头面部，同时兼具灵活和速度。

随后就是最基础的一个拳法直拳，还分左右手和前后手, 但苏迢迢一时半会儿也记不住这么多, 游岚只教了最常用的一种, 让她虚空练习了几遍, 顺手之后就示意陆礼拿着手靶陪她对练。

苏迢迢一开始还有点不好意思朝他出拳，加上刚刚才举过铁, 手臂有点脱力, 拳头落在手把上的动静轻飘飘的, 甚至没有游岚在一旁“噗呲”一声开苏打水的声音响。

片刻后, 游岚看不过眼，抬手拍拍自己的大腿，提醒：“重心压低，右手动作别散开, 出拳全程都要护住脸，左肩往前送，带动手臂出拳，速度要快……用力用力！他这么大一个人你还怕打坏了啊？使出你吃奶的劲打！”

苏迢迢闻言，咬了咬牙，使劲往手把上送了一拳，然而面前的人结结实实挨到后，只微微收臂卸力，脚下连动都没动，像一拳打空了似的。

苏迢迢吃瘪，微微皱眉，抬头看了他一眼，就收到陆礼跟长辈似的略带鼓励的眼神，示意她再来几拳。

她的好胜心顿时被激起，调整好姿势，又重重给他来了几拳，拳头落在靶子上，发出低低的闷响。

然而这对陆礼来说依然跟挠痒似的，毫无威慑力，他的小臂肌肉因为刚才的锻炼完全充血，青筋跟着浮起，线条分明，就这么稳稳握着手把，跟石头似的，完全打不动。

一旁的游岚边喝苏打水边指点她：“出拳之前手臂不要往后拉，这样会露出破绽，想象拳头是弹出去的，加上脚部动作连续击打试试……”

苏迢迢这会儿已经急眼了，闻言便不再收腿回复原位，铆足了劲就是一顿乱拳，一步一个劲地往前顶，呼吸也变得又急又散。

照她这种打法，反冲的作用力很容易伤到肘关节，陆礼没办法，只得一步步后退，帮她卸掉手臂上的力。

游岚本来只是让她试试，谁知道这小姑娘还挺好斗，眼皮被这套乱拳看得直跳，不知道的还以为他们之间有什么深仇大恨，只好放下手里的易拉罐，站起身拍拍手提醒：

“注意动作注意动作，别耸肩，手肘怎么都飞起来了？右手不能散，还是护住脸！”

“击打面不在指关节上，容易伤到手，手腕往下压，用拳峰朝着对方……”

“诶诶诶，动作保持住，不要散，可以先不用力，把动作做对了再说……”

苏迢迢今天体力消耗太大，到现在已经完全脱力了，中途不得不冷静下来，深深喘了口气，依照她的指令慢慢调整动作。

一直到游岚喊停，示意他们俩可以下课了。

苏迢迢第一时间垂下手臂，整个人都跟蔫了的黄花菜似的，在十一月的气温下累出一头的汗。

这头陆礼也放下手靶，转头问游岚：“让她第一节 课就学这么多，会不会太吃力了？”

“还好吧，我看她最后还挺有干劲的，我就喜欢这种有干劲的学员，下次上课再接再厉！”游岚眯了眯眼回答。

苏迢迢听到这句，差点膝盖一软倒在地上，只能一边平复呼吸一边摇头：“不行了，现在没干劲了……我跟他之间的力量差距太大了，就算我学完了拳击，以后在路上遇到他这种体格的歹徒，还是打不过。”

“打不过？”游岚听到这话，轻一挑眉，随后抬手示意陆礼，“手靶别摘，我给她示范一个，看看到底打不打得过。”

陆礼没想到快到下课的时候自己还有这一劫，只得哭笑不得地开口：“岚姐，不至于吧？”

“怎么不至于，我这不是想给她一点动力吗？”游岚说着，拍拍自己的大腿，简单活动了两下。

陆礼闻言，转头看了眼苏迢迢，注意到她脸上“蹭”地升起的期待，只好轻叹口气，点头答应：“行吧，那你下手轻点，出拳前多想想自己是职业冠军。”

“我知道，别废话。”游岚抬抬下巴，示意他拿好手靶。

苏迢迢在一旁睁大眼睛观摩，紧接着就发现她的气场变了，上一秒还懒洋洋的，下一秒就仿佛出鞘的利刃，打出一连串速度惊人的直拳，进攻性和压迫感都在一瞬间拉满，每一下都结结实实，手靶被迫发出“砰砰砰”的动静，连出拳的破风声都清晰可闻。

陆礼的小臂第一时间被她的力道震得发麻，脸上的表情也变得凝重，脚下随之动作，在她的进攻下一步步后退。